wszystko o treningu

[...] Nie umiem i juz. Moze trzeba zaczac od malutkich hantli ? Nie chce sie poddac i robic ze sztanga, wiem ze tak jest latwiej. Lewego hantla nie bylem w stanie utrzymac - wszystko widac na filmie. Pawel, wymysl cos :( 4. Unoszenie kolan - poniewaz dzis tylko 5 powtorzen w serii, niemal udalo mi sie zrobic wszystkie kolanami do lokci. [...]

Przytrafila mi sie wczoraj jakas powazna awaria DNS, zdazylem napisac zdanie i wszystko padlo. Jako ze jestem nerwus, odlozylem wszystko do dnia nastepnego w trosce o mojego laptopa, za blisko mam do okna by sie denerwowac :) Ciezki dzien mialem wczoraj zawodowo i nie moglem sie skupic na treningu na tym co wazne. Dodatkowo z nerwow za pozno [...]

[...] bede przeciez Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama sztanga najpierw, pozniej wszedlem na odrobinke ciezarow. Wyglada to roznie, ale ucze sie dopiero i [...]

[...] wrazenie - samo jedzie. Nie da sie porownac tego z treningiem na trenazerku w domu - wieje poteznie, czlowiek nie poci sie jak swinka, tylek o dziwo boli znacznie mniej - wszystko in plus. W pozycji aero nie czuje sie pewnie jeszcze wiec nie wariowalem, ale rozpedzenie roweru powyzej 40 km/h to male miki. Inna sprawa trzymac taka predkosc - [...]

[...] zastoje, ale nie muszę chudnąć od już, nie nastawiam się na natychmiastowych efektach. Jestem cierpliwa. Jeśli chodzi o jedzenie to wyrzuciłam z niego wszystkie śmieci jem wszystko tzn. nie eliminowałam np. nabiału, ale spożywam do max 150g, jogurtów naturalnych używam jako dodatek lub przekąskę z wkładką, owoc zawsze po treningu siłowym; [...]

[...] raczej dziwnie się czuje w momencie skakania/biegania i kładzenia głowy na płasko ale tutaj chodzi o to, że jak mi to wycieli no to tam się nagle zrobiło miejsce i to się wszystko teraz tam na nowo "układa" plus to był móżdżek także odpowiedzialny za koordynacje itd. Raz jak sobie zapomniałam, że nie mogę machać tak głową na lewo i prawo bo [...]

[...] za długo W połowie reducji bylem okazem zdrowia pod kazdym wzgledem, jakbym przestał to bym nim byl pewno nadal, puls w nocy 30, libido wysokie, serotoniny duzo, a dzis wszystko na odwrót Lekcja dla kazdego ze nie warto pędzic w zyciu, zawsze warto sie zatrzymac i zastanowic czy to jak zyje jest zgodne z tym co moze mój organizm. Niektoryz [...]

[...] za długo W połowie reducji bylem okazem zdrowia pod kazdym wzgledem, jakbym przestał to bym nim byl pewno nadal, puls w nocy 30, libido wysokie, serotoniny duzo, a dzis wszystko na odwrót Lekcja dla kazdego ze nie warto pędzic w zyciu, zawsze warto sie zatrzymac i zastanowic czy to jak zyje jest zgodne z tym co moze mój organizm. Niektoryz [...]

[...] chodzi o słopdycze, olej lniany, niestety olej na masę jest, ale jakieś tłuszcze takżem usisz jeść podczas redukcji. Oraz: Gratulacje i powodzenia w treningu, widać ze nie jesteś byle łajzą która wejdzie na forum i wypytuje o wszystko co jest już w termacie, Ty przeczytałeś wszystko Brawo! Zmieniony przez - Raskus w dniu 2006-08-25 14:50:53

Siemanko Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]

zgoda, tylko co do wiosłowania w pionie - tego typu niuans powinien być wyraźnie zaznaczony przy takim filmie, który niby ma być pokazowy. My wiemy o co w nim biega, ale co będzie jak zobaczą go osoby nie mające doświadczenia i ćwiczące w domu? Plecy chyba wyczułem jakoś stosunkowo wcześnie - ale moje plecy to osobna kwestia Wszystko się [...]

[...] bezpośrednio przed inną lub po innej aktywności fizycznej. " Ja wrzucilem po TABACIE brzuch i nie wiem czy jednak jest to, biorac pod uwage powyzsza wskazowke, wskazane? Chyba ze zrobic przerwe pare godzin, ale znowu srednio sie chce 2x w ciagu dnia zabierac do cwiczenia - w koncu nie samym treningiem czlowiek zyje :) Co Ty na to wszystko?

[...] ludzie robili lekki trening jednego dnia, a ciężki następnego" - zauważa Sergio. "Ja jednak robiłem lekki i ciężki trening tego samego dnia. Czy nie lepiej mieć to wszystko od razu z głowy?" Przez pierwsze trzy serie danego ćwiczenia na tricepsy stopniowo zmniejszał liczbę powtórzeń, zwiększając tym samym ciężar, który w trzeciej [...]

[...] tłuszczu nie notują. Prędzej zalety w poprawie skóry czy nieco szybszym zaleczeniu kontuzji, ale i tu nie ma reguły. Co do liczenia to teoretycznie powinno liczyć się wszystko, ale dużo łatwiej i prościej jest liczyć bardziej ogólnie. Jeśli cały czas trzymamy ogólne liczenie - białko z miesa, jaj, ryby, twarogu, odżywki. Tłuszcze - oleje, [...]

szatraś - porzadnie trenuje od wrzesnia 2006 (wczesniej byly to treningi w szkole). -jednak do lutego, cwiczenie: wyciskanie sztangi lezac, wykonywalem w bardzo waskim uchwycie, i sadze ze w rezultacie tego, moja klatka rosla dosc powoli, a ramie, niezwykle szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka [...]

[...] przeziębieniem. Nie wiem ale nie poskładało mnie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=zeAj8IJpiRk&feature=youtu.be przepraszam za wyrazy niecenzuralne ale musiałem by to wszystko poprawnie zobrazować :-P Prawdopodobnie był to mój ostatni trening na tym własnym sprzęcie. Przenoszę się na PRO siłownię, którą opiszę następnym razem ;-) Zmieniony [...]

[...] wypadek w lesie i choć nic wielkiego się nie stało - poobijana jestem jak po regularnej bijatyce. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedź i głos rozsądku. Człowiek jak zaczyna czytać takie ilości informacji jakie są na forum (i w necie w ogóle) wpada w jakiś amok, a tu trzeba z dystansem, przetrawić wszystko, uporządkować, oswoić się i działać :)

[...] o ilość i bilansowanie posiłków chodzi plus dziubactwo międzyposiłkowe - czyt. orzechy. W piątek do 15.00 menu było jak należy, a potem wyjazd, noc przy ognisku i nieco się wszystko rozlazło. W sobotę wstaliśmy koło 12 i choć starałam się znów rozlazł mi się cały dzień. Zabrałam swoje jedzenie, bo wege na ognisku musi się doposażyć, ale już [...]

[...] na pieczeniu chleba, sprawia mi to ogromną radość, a domowy chleb nawet jak nie jest oszałamiającej urody - smakuje fantastycznie - na stałe zmieniłam godziny treningów, wszystko przeniesione z godzin wieczornych na ranki lub ewentualnie wczesne popołudnia - przede mną 7 i 8 tydzień z treningiem dla zielonych, mam wobec tego ambitne plany, [...]

[...] - maszyna I- 12x25kg II-10x30kg III-11x30kg D. pompki 11x Po treningu 25min na orbim. Uwagi: - nigdy dotąd (odkąd ćwiczę) nie byłam tak strasznie zmęczona, boli mnie wszystko, po powrocie do domu, zjadłam coś, zmusiłam się do kąpieli i padłam, musiałam chwilę przespać - wczoraj nie wzięłam ręcznika ze sobą więc mam poobijany kark od [...]